Guía de nutrición

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Mémo de nutrición

     Ingiere 3 comidas fuertes por día y tómese unas pequeñas onces o snack en la media mañana (o por la tarde).

     Toma varios vaso de agua en el día, sin esperar tener sed. Para una piel y un cabello hermoso hay que tomar mínimo 2 Litros de agua diarios.

     Pésate una vez al mes y asegurate de que tu peso este estable.

     Mantente activo durante el día.

A continuación te comparto mi guía de nutrición

Frutas y verduras

Al menos 5 por día

  • A cada comida y cuando tengas anciedad de comer algo
• Consumelos frescos, congelados o enlatados

Alimentos a base de cereales, papas y verduras secas

A cada comida y segun el apetito

Leche y productos lácteos (yogurt, queso, etc.)

3 o 4 por día
• Sin importar la cantidad

Carnes, pescados, huevos y productos del mar

2 veces al día

Materias grasas

Sin abusar

Productos azucarados

En pequeñas cantidades (máximo 2 porciones por día)

Bebidas

1 a 1,5 litros de agua al día
• Sin abusar de las bebidas azucaradas
• Privilegiar el agua

 

Maria

Soy 100% latina, de origen Colombiano y vivo actualmente en Paris, capital de la moda y de la cosmética. Apasionada por el mundo de la cosmética y de la salud, deseo transmitirles mis tips de belleza, las nuevas tendencias y los hacerles descubrir los mejores productos cosméticos y la moda en Europa. A très bientôt. Bisous.

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